kontan.co.id
| : WIB | INDIKATOR |
  • USD/IDR13.664
  • SUN103,07 -0,13%
  • EMAS601.968 0,67%
  • RD.SAHAM 0.66%
  • RD.CAMPURAN 0.16%
  • RD.PENDAPATAN TETAP 0.07%

Diet Semakin Sip, Jika Ditambah Berolahraga

Jumat, 31 Mei 2013 / 09:25 WIB

Diet Semakin Sip, Jika Ditambah Berolahraga

Sebagian masyarakat melakukan berbagai macam cara demi mendapatkan tubuh proporsional, indah, tidak gemuk dan sehat. Langkah populer adalah melakukan diet.

Hal pertama yang harus diperhatikan, memilih jenis makanan. Menurut Dokter Sylvia Irawati, Medical Editor TanyaDok.com, pilihlah panganan rendah kalori, rendah lemak jenuh dan lemak trans, serta rendah gula sederhana dan natrium.

Menurut dia, kalori dan lemak yang berlebih akan mengakibatkan kerusakan sel-sel tubuh dan meningkatkan risiko penyakit metabolik. Seperti diabetes melitus, obesitas, dan penyakit jantung.

Konsumsi gula dalam jumlah berlebihan akan meningkatkan risiko penyakit gula. Sedangkan asupan natrium yang tinggi meningkatkan risiko hipertensi.

Komposisi makanan yang seimbang mengandung 50%-60% karbohidrat, 10%-15% protein dan 20%-30% lemak dari total kebutuhan energi harian. "Untuk usaha menurunkan berat badan, perlu mengurangi makanan berlemak seperti gorengan, santan, dan gula tinggi seperti cake, permen, atau milk chocolate," kata dia. Panganan ini bisa diganti dengan buahan dan sayur-sayuran, karena kaya serat dan dapat meningkatkan rasa kenyang.

Diet semakin oke jika disertai olahraga penunjang, baik di pusat kebugaran maupun aktivitas fisik sehari-hari. Berkebun selama 30 menit dapat membakar 135 kalori, melakukan pekerjaan rumah tangga selama 1 jam juga membakar 200 kalori. "Bisa juga dengan jalan cepat di sekitar rumah sebelum beraktivitas selama 30 menit yang dapat membakar 120-135 kalori," kata Sylvia.


Reporter: Issa Almawadi
Editor: Sanny Cicilia
Berita terbaru Lifestyle

Komentar
TERBARU
KONTAN TV
Hotel Santika Premiere Hayam Wuruk
26 March 2018 - 27 March 2018
Hubungi Kami
Redaksi : Gedung KONTAN,
Jalan Kebayoran Lama No. 1119 Jakarta 12210.
021 5357636/5328134
moderator[at]kontan.co.id
Epaper[at]kontan.co.id
Iklan : Gedung KOMPAS GRAMEDIA Unit 2
Lt 2 Jl. Palmerah selatan 22-28
Jakarta Selatan 10740.
021 53679909/5483008 ext 7304,7306
2018 © Kontan.co.id All rights reserved
Sitemap | Profile | Term of Use | Pedoman Pemberitaan Media Siber | Privacy Policy