4. Minum lebih banyak air
Cara selanjutnya untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga adalah dengan minum lebih banyak air. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mengungkapkan, orang yang minum dua cangkir air sebelum makan kehilangan berat badan rata-rata 4,3 kilogram selama 12 minggu.
Hal ini bisa terjadi karena air mengenyangkan. Tetapi, para peneliti mencatat, tambahan H20 yang terkandung di dalam air mungkin menggantikan kalori yang dihabiskan untuk minuman yang sarat kalori.
5. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet tidak hanya akan membuat napas menjadi lebih enak. Faktanya, trik ini juga dapat menjadi cara menurunkan berat badan tanpa harus olahraga.
Menurut studi Frontiers in Psychology, mengunyah permen karet tanpa rasa dan tanpa gula dapat mengurangi nafsu makan dan membantu mencegah makan impulsif, hampir sama seperti benar-benar mengonsumsi makanan. Jika sedang menginginkan makanan yang tak sehat, ambil beberapa permen karet untuk membantu kita menahannya sampai mendapatkan makanan yang lebih bernutrisi.
Baca juga: Sadis, Korea Utara dilaporkan tangani pasien Covid-19 secara kejam
6. Ngemil di sore hari
Ngemil di sore hari juga bisa menjadi cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Kebiasaan ngemil dua kali sehari bagi orang dewasa bisa menimbulkan penumpukan lemak di perut. Meski begitu, kita tidak perlu memberhentikan kebiasaan tersebut untuk mengurangi ngemil. Yang perlu diatur adalah waktunya.
Orang-orang yang ngemil di pagi hari cenderung mengonsumsi lebih banyak camilan dan mengalami penurunan berat badan yang lebih sedikit selama 12 bulan dibandingkan dengan pengemil sehat di sore hari. Demikian yang dipublikasikan dalam Journal of American Dietetic Association. Maka bisa disimpulkan, bahwa kebanyakan orang-orang yang makan camilan di sore hari mengonsumsi asupan serat lebih tinggi yakni buah-buahan dan sayuran.
