Pentingnya Makanan Sehat untuk Energi dan Kesehatan Tubuh Manusia

EDUKASI - Setiap makhluk hidup membutuhkan makanan untuk memenuhi kebutuhan energinya, termasuk juga manusia.

Makanan yang dikonsumsi setiap hari memiliki pengaruh yang sangat besar bagi kesehatan tubuh kita.

Makanan bukan hanya sekadar pengisi perut agar tidak lapar dan punya energi untuk beraktivitas. Lebih dari itu, makanan adalah bahan bakar utama dan juga "bahan bangunan" penting bagi tubuh agar bisa berfungsi dengan baik dan tetap sehat.

Merangkum dari situs Direktorat SMP Kemendikdasmen berikut ini hubungan erat antara makanan dan kesehatan tubuh manusia.

Makanan jadi cerminan diri kita

Tubuh manusia bisa diibaratkan sebagai mesin canggih yang membutuhkan bahan bakar yang tepat dan berkualitas agar bisa bekerja optimal.

Tubuh membutuhkan makanan yang tidak hanya mengenyangkan tetapi juga memenuhi nutrisi harian tubuh.

Makanan yang kita makan mengandung berbagai zat gizi yang penting untuk berbagai fungsi tubuh, di antaranya:

Karbohidrat: Sumber energi utama bagi tubuh kita untuk bergerak, berpikir, dan melakukan aktivitas sehari-hari. Contohnya nasi, roti, jagung, dan kentang.
Protein: Berperan penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, seperti otot, tulang, kulit, dan organ. Contohnya daging, ikan, telur, tahu, dan tempe.
Lemak: Selain sebagai sumber energi cadangan, lemak juga penting untuk melindungi organ tubuh, membantu penyerapan vitamin, dan menjaga suhu tubuh. Contohnya alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun (lemak baik).
Vitamin: Dibutuhkan dalam jumlah kecil, tetapi sangat penting untuk berbagai proses dalam tubuh, seperti menjaga daya tahan tubuh, kesehatan mata, dan fungsi saraf. Contohnya vitamin A, B, C, D, E, dan K yang bisa didapatkan dari buah, sayur, dan makanan lainnya.
Mineral: Sama seperti vitamin, mineral juga dibutuhkan dalam jumlah kecil dan berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, seperti pembentukan tulang, menjaga keseimbangan cairan, dan fungsi otot. Contohnya kalsium, zat besi, dan kalium yang bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan.
Air: Lebih dari sekadar pelepas dahaga, air adalah komponen utama tubuh kita dan berperan penting dalam berbagai proses metabolisme, transportasi zat gizi, dan menjaga suhu tubuh.
Serat: Meskipun tidak dicerna oleh tubuh, serat sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan, membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol, serta memberikan rasa kenyang lebih lama. Contohnya buah, sayur, dan biji-bijian.

Tonton: IHSG Berpotensi Melanjutkan Pelemahan, Simak Rekomendasi Saham Hari Ini

Dampak makanan tidak sehat

Sebaliknya, jika sering mengonsumsi makanan yang kurang bergizi atau tidak seimbang, tubuh bisa mengalami berbagai masalah kesehatan, seperti:

Kekurangan Gizi (Malnutrisi): Tubuh tidak mendapatkan cukup zat gizi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik, sehingga bisa menyebabkan lemas, mudah sakit, dan gangguan pertumbuhan.
Kelebihan Berat Badan dan Obesitas: Konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh secara berlebihan tanpa diimbangi aktivitas fisik bisa menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.
Penyakit Tidak Menular: Pola makan yang tidak sehat dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan beberapa jenis kanker.
Gangguan Pencernaan: Kurang serat dan terlalu banyak makanan olahan bisa menyebabkan masalah seperti sembelit atau gangguan usus lainnya.
Penurunan Konsentrasi dan Energi: Makanan yang tidak bergizi tidak dapat memberikan energi yang stabil dan nutrisi yang cukup untuk otak, sehingga bisa membuat kita sulit fokus dan cepat lelah.

Makanan yang dipilih setiap hari akan sangat memengaruhi bagaimana tubuh berfungsi dan bagaimana kita merasa.

Dengan memilih makanan yang bergizi seimbang, kita memberikan "bahan bakar" terbaik untuk tubuh kita agar tetap sehat, kuat, dan berenergi untuk melakukan aktivitas.

Makanan bukan hanya sekadar untuk kenyang, tapi juga investasi jangka panjang untuk kesehatan kita.