KESEHATAN - JAKARTA. Almond, kacang yang memiliki banyak manfaat untuk penderita diabetes.
Diet sehat dan seimbang bisa menjaga kadar gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Bisa Bikin Stres! Ini 3 Efek Samping Minum Kopi Saat Perut Kosong
Asal tahu saja, kadar gula darah yang stabil bisa menurunkan risiko komplikasi penyakit pada penderita diabetes.
Sekedar info, penyakit diabetes muncul karena banyak faktor beberapa diantaranya adalah gaya hidup dan pola makan buruk.
Seseorang yang menderita diabetes biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:
- Sering buang air kecil
- Sering merasa haus
- Cepat merasa lapar
- Tubuh terasa lelah
- Berat badan turun tanpa melakukan diet
Makanan dan minuman tertentu bisa mempengaruhi kadar gula darah penderita diabetes.
Makanya, penderita diabetes harus selektif mengonsumsi makanan dan minuman yang menjadi menu diet sehari-hari.
Salah satu makanan yang baik dan aman untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah kacang almond.
Almond dan diabetes
Mengutip dari Healthline, hasil penelitian menunjukkan bahwa almond bisa mengurangi kenaikan gula darah dan insulin setelah makan.
Dalam sebuah penelitian tahun 2022 melaporkan bahwa makan 2 ons almond dihubungkan dengan kadar insulin puasa dan glukosa puasa yang lebih rendah.
Penelitian lain yang dilakukan pada tahun 2010 menunjukkan bahwa makan almond bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada orang pradiabetes.
Kacang almond mengandung magnesium yang telah terbukti bisa mencegah diabetes tipe 2.
Takaran konsumsi almond untuk penderita diabetes
Mengutip dari NDTV, penderita diabetes sebaiknya tidak makan almond asin atau yang di goreng.
Almond mentah adalah pilihan yang terbaik untuk penderita diabetes. Anda bisa makan almond pada pagi atau sore hari sebagai camilan.
Perlu Anda ketahui, almond memiliki kalori tinggi. Jadi, bila Anda ingin mencampurkan almond dengan makanan lain, sebaiknya mencampurnya dengan makanan rendah kalori.
Anda sebaiknya makan almond sekitar 6-8 almond per hari.
Baca Juga: Minum Teh Oolong Setiap Hari Bisa Menurunkan Kolesterol Jahat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
