Kemudian, tingkatkan secara perlahan dari waktu ke waktu. "Kalau bisa memulai itu, kita bisa membantu mencapai target kesehatan jangka panjang," tuturnya.
Namun, ingatlah bahwa olahraga juga perlu diimbangi dengan menerapkan pola makan sehat. Secara persentase, kesehatan tubuh dipengaruhi oleh pola makan sebesar 70% dan hanya 30% dari olahraga.
Baca Juga: Mandiri Jogja Marathon 2020 akan diikuti 12 ribu pelari, merebutkan Rp 1 miliar
Perhatikan pola makan seimbang dengan memenuhi asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air yang dibutuhkan oleh tubuh. "Olahraga penting untuk menjaga kesehatan tapi tidak bisa menjalani hanya olahraga, tapi pola makannya buruk," ujarnya. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Langkah Sederhana Mulai Rutin Berolahraga"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
