6. Bangun pagi bisa meningkatkan prestasi
Bangun pagi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan prestasi akademis. Pada sebuah penelitian yang dilakukan kepada mahasiswa di Amerika Serikat, rata-rata indeks prestasi (IP) mahasiswa yang rajin bangun pagi, terbukti jauh lebih tinggi dibandingkan dengan mahasiswa yang sering begadang dan bangun siang.
Para peneliti percaya, hal ini disebabkan oleh perbedaan kebiasaan yang dilakukan kedua kelompok mahasiswa tersebut. Mahasiswa yang bangun pagi, dapat masuk ke kelas lebih tepat waktu dan belajar dengan baik.
Sementara itu, mahasiswa dengan kebiasaan begadang sering melakukan aktivitas lain, mengalami penurunan konsentrasi dan keinginan untuk belajar.
Baca Juga: Agar fit sepanjang hari, lakukan ini saat bangun pagi
7. Meningkatkan produktivitas
Sudah bukan rahasia lagi jika orang-orang paling sukses di dunia adalah mereka yang rutin bangun pagi. Sebab, saat kita bangun lebih pagi dari orang lain, maka kita memiliki banyak waktu untuk melakukan tugas-tugas penting tanpa interupsi.
Otak kita juga lebih fokus apabila digunakan saat pagi hari. Sehingga, keputusan yang dibuat saat pagi hari biasanya lebih baik.
8. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat bangun pagi lainnya adalah kualitas tidur akan meningkat. Sebab, orang yang bangun pagi, biasanya memiliki waktu tidur yang teratur. Hal ini membuat siklus biologis di tubuh, berjalan dengan baik, sehingga waktu istirahat bisa dimaksimalkan dengan baik.
Terlalu lama tidur bisa timbulkan masalah kesehatan
Manfaat bangun pagi yang begitu beragam, berbanding terbalik dengan dampak yang dapat terjadi apabila sering tidur terlalu lama, sehingga bangun siang. Jam tidur yang normal adalah 7-8 jam per hari.
Baca Juga: Minum kopi sebelum sarapan, baik atau buruk?
Apabila kamu terbiasa tidur lebih dari 8-9 jam per hari dan saat siang hari masih tidur siang, maka akan muncul risiko-risiko seperti di bawah ini.
- Depresi
- Jadi mudah marah
- Gangguan jantung
Tidur terlalu lama juga bisa terjadi bukan semata-mata karena merasa mengantuk dan lelah. Ada beberapa penyakit yang membuat seseorang merasa perlu tidur lebih lama, seperti:
- Gangguan kecemasan
- Sleep apnea
- Diabetes
- Obesitas
- Gangguan tiroid
- Asma
Jika jam tidur bermasalah dan Anda merasakan gejala-gejala dari penyakit di atas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter. Jangan sepelekan masalah tidur. Sebab dalam jangka panjang, kondisi ini bisa berbahaya untuk kesehatan. (Wisnubrata)
Baca Juga: Bahlil Lahadalia mengaku kaget ditunjuk jadi Kepala BKPM
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Nikmati 8 Manfaat Bangun Pagi bagi Kesehatan",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
