KESEHATAN - Remaja perempuan penting untuk mengetahui informasi tentang siklus menstruasi yang terjadi setiap bulan. Serta, cara merawat diri saat sedang datang bulan.
Perempuan, bersumber dari Mayo Clinic, biasanya mendapatkan menstruasi atau datang bulan pertamanya pada umur 8-12 tahun.
Namun, ada beberapa yang mendapatkan menstruasi pertamanya lebih awal atau lebih lambat karena beberapa faktor.
Menstruasi merupakan tanda perempuan memasuki masa pubertas. Jika sudah mengalami menstruasi, berarti rahim sudah siap untuk menyambut kehamilan.
Setiap bulan terjadi proses ovulasi yaitu pelepasan sel telur oleh ovarium. Pada masa ini sel telur siap untuk dibuahi sehingga menghasilkan kehamilan.
Namun, jika tidak terjadi pembuahan, maka lapisan rahim tersebut akan luruh dan keluar melalui vagina. Proses inilah yang disebut dengan menstruasi.
Baca Juga: Bilangan pecahan: Pengertian, jenis, dan operasi hitung bilangan pecahan
Siklus menstruasi
Siklus menstruasi tiap individu berbeda satu dengan yang lainnya. Perbedaan hormon hingga kondisi kesehatan menjadi faktor pembeda siklus menstruasi.
Normalnya siklus ini dihitung dari hari pertama menstruasi hingga hari pertama berikutnya. Menstruasi datang biasanya setiap 21-35 hari. Setiap orang memiliki durasi lama menstruasi yang berbeda, tapi normalnya selama 2-7 hari.
Siklus menstruasi pada awal-awal bisa cukup panjang. Artinya, dari satu menstruasi ke menstruasi selanjutnya mungkin bisa lebih lama dari siklus normal. Tetapi seiring berjalannya waktu, siklus akan memendek dan lebih teratur.
Sebelum menstruasi, beberapa orang akan merasakan kram atau sakit pada bagian perut bawah. Sakit sebelum menstruasi biasa disebut dengan kram menstruasi.
Selain kram, ada beberapa gejala premenstrual syndrome atau PMS yang dirasakan perempuan seperti suasana hati yang berubah, sakit pada payudara, hingga mengidam makanan.
Baca Juga: Lowongan kerja BUMN Virama Karya 2021 di banyak posisi, ini persyaratannya
Merawat tubuh saat menstruasi
Agar kesehatan tubuh terutama organ reproduksi saat menstruasi tetap terjaga selama menstruasi, ada hal-hal yang penting dilakukan.
Perawatan tubuh selama menstruasi, merangkum laman SiapNikah (platform dari BKKBN), di antaranya adalah:
- Mandi setiap hari
- Mengganti pembalut dan celana dalam secara teratur agar bakteri tidak berkembang.
- Makan makanan yang sehat terutama makanan yang mengandung zat besi seperti sayuran hijau dan daging merah.
- Beristirahat dengan cukup.
- Untuk mengurangi rasa sakit atau kram selama menstruasi Anda bisa mandi dengan air hangat.
- Minum minuman hangat, memijat perut bagian bawah, dan berbaring dengan mengaikkan lutut bisa mengurangi rasa kram menstruasi.
- Mengurangi konsumsi garam untuk menghindari dehidrasi dan rasa sakit saat menstruasi.
- Berolahraga rutin agar sirkulasi lancar dan mengurangi sakit kepala.
- Menjaga kebersihan pakaian agar tidak terjadi infeksi.
Selanjutnya: Pendaftaran calon Perwira Prajurit Karir TNI 2021 lulusan D4-S1, ini persyaratannya
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
