Penelitian Johns Hopkins menyebutkan, gangguan saat tidur bisa berpengaruh pada kualitas tidur. Dalam penelitian itu, partisipan yang terganggu tidurnya menunjukkan penurunan energi. Mereka memiliki level yang rendah dalam simpati dan keakraban.
Selain tidur berkualitas, bangun lebih awal juga bermanfaat bagi Anda. Ada banyak waktu untuk mempersiapkan hari Anda jika bangun lebih awal. Anda bisa berolahraga untuk meningkatkan stamina, membaca surat kabar, hingga sarapan dengan tenang.
Bill Gates biasa bangun jam 7 pagi, lalu berolahraga untuk menjaga tubuh tetap bugar. Warren Buffett biasa memulai harinya dengan membaca koran setelah terbangun pukul 6.45.
Baca Juga: Simak dan cermati, ini jurus parenting ala Bill Gates
Mendapatkan tidur yang berkualitas bukan hal yang mudah. Bagi beberapa orang, tidur seperti sebuah kemewahan. Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan hal-hal kecil.
Melansir Medium, ini beberapa kegiatan yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur berkualitas:
- Baca buku tapi bukan buku elektronik.
- Tulis 3 hal yang membuat Anda merasa beruntung.
- Tulis 3 hal yang ingin Anda capai di esok hari.
- Matikan ponsel atau set pada mode pesawat. Matikan juga semua barang elektronik.
- Matikan lampu dan usahakan kamar Anda tenang.
- Jika masih terjaga, sediakan buku kecil di dekat Anda untuk menulis hal-hal yang mengganggu tidur.
- Hindari tidur siang jika Anda memiliki masalah tidur.
- Berolahraga tiap hari bisa membantu tubuh Anda lebih segar dan rileks.
- Buatlah jadwal tidur dan bangun. Lakukan tiap hari meskipun hari libur. Jadwal ini akan membantu tubuh Anda beradaptasi dengan jadwal tersebut.berbagai hal.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
