Kilas Kesehatan

Waktu tidur siang ideal yang dapat meningkatkan produktivitas

Jumat, 21 Agustus 2020 | 09:20 WIB Sumber: Kompas.com
Waktu tidur siang ideal yang dapat meningkatkan produktivitas

ILUSTRASI. ilustrasi wanita tidur

KONTAN.CO.ID - Beberapa bulan terakhir, banyak perusahaan memberlakukan kerja dari rumah atau work from home (WFH) bagi para pekerjanya. Namun, kerja dari rumah memiliki tantangan tersendiri, seperti saat mengantuk jadi lebih mudah untuk tertidur.

Sayangnya, tidur siang bisa membuat pekerjaan mungkin menumpuk. Selain itu, banyak orang menganggap bahwa tidur siang adalah tanda kemalasan. Padahal, para ahli menyebut tidur siang justru berpengaruh positif pada performa kerja para pekerja.

Melansir dari Science of people, beberapa penelitian membuktikan bahwa tidur siang mengurangi rasa kantuk sambil meningkatkan fungsi kognitif, kinerja psikomotorik, memori jangka pendek, dan suasana hati.

Baca Juga: Studi membuktikan minum kopi bermanfaat untuk melindungi hati

Tak hanya itu, beberapa penelitian lain juga mengaitkan tidur siang dengan berbagai manfaat kesehatan.

Merangkum dari The Guardian, sebuah peneliti di Inggris menunjukkan bahwa hanya dengan tidur siang singkat sudah cukup untuk menurunkan tekanan darah.

Penelitian lain juga menyebut bahwa tidur siang mengurangi stres dan risiko serangan jantung, stroke, diabetes, serta obesitas. Artinya, tidur siang membuat otak Anda bekerja lebih efektif serta tubuh lebih sehat.

Baca Juga: Meskipun diizinkan, belum ada PMO Kartu Prakerja lakukan pelatihan tatap muka

Tak hanya baik bagi otak dan tubuh, tidur siang juga bisa meningkatkan mood Anda. Dengan kata lain, perasaan Anda akan lebih baik dan bahagia seharian setelah tidur siang.

Tidur siang juga dikaitkan dengan peningkatan sikap positif dan toleransi yang baik terhadap stres. Lebih jauh, tidur siang membuat Anda tidak terlalu lelah hingga bisa lebih mudah tidur nyenyak pada malam hari.

Editor: Noverius Laoli


Terbaru