Lama tidur siang yang ideal
Setelah mengetahui berbagai manfaat kesehatan dari tidur siang, pertanyaan berikutnya adalah berapa lama tidur siang yang ideal?
Melansir dari Healthline, batasan ideal tidur siang adalah 10 hingga 20 menit.
Rentang waktu tersebut akan membuat Anda merasa lebih waspada dan segar. Lebih dari rentang waktu tersebut, tidur siang memiliki efek berbeda. Misalnya, pada orang yang tidur siang selama 20 hingga 30 menit akan memiliki efek segar saat bangun.
Baca Juga: Begini cara minum kopi yang baik untuk kesehatan tubuh, penggemar kopi wajib tahu
Hal yang sama juga diungkapkan oleh Alex Dimitriu, MD, psikiater dan pendiri Menlo Park Psychiatry and Sleep.
Merangkum dari Insider, Dimitriu menjelaskan bahwa tidur siang selama 30 menit dapat meningkatkan suasana hati lebih baik serta meningkatkan daya ingat.
Namun, setelah lama tidur siang lebih dari 30 menit maka itu akan membuat Anda merasa lemas, lamban, pening, dan lebih lelah daripada sebelumnya. Untuk itu, sebaiknya batasi tidur siang Anda maksimal hanya 30 menit. (Resa Eka Ayu Sartika)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Lama Sebaiknya Tidur Siang untuk Tingkatkan Produktivitas?"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
