Terlebih lagi, satu studi pada tahun 2013 menemukan bahwa orang yang berlatih yoga melaporkan memiliki lebih sedikit gangguan tidur dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Tidur dan stres dapat memengaruhi berat badan. Itu karena tidur yang buruk meningkatkan ghrelin, hormon yang meningkatkan nafsu makan. Dan khawatir setiap saat meningkatkan kortisol, hormon stres, yang dapat menyebabkan meningkatnya keinginan untuk mengonsumsi gula, menurut WebMD.
Baca Juga: Hore, MotoGP Thailand tetap digelar sesuai jadwal
Berapa berat badan yang bisa diturunkan dari melakukan yoga?
Penurunan berat badan bervariasi pada setiap orang dan tergantung pada berbagai faktor termasuk berat saat mulai, tingkat aktivitas keseluruhan, dan pola diet yang dijalani.
Namun, berlatih yoga selama setidaknya empat tahun dikaitkan dengan mendapatkan sekitar 3 pound (sekitar 1,3 kg) lebih sedikit pada orang dengan Indeks Massa Tubuh normal.
Untuk hasil yang optimal, Young merekomendasikan berlatih yoga empat kali seminggu dan memasangkannya dengan kardio ekstra, seperti shadow boxing atau lari.
Baca Juga: Olahraga teratur bisa menangkal penyakit kanker, lo
Wajar untuk menginginkan hasil yang cepat, tetapi pelaku diet yang paling sukses adalah mereka yang menurunkan berat badan secara perlahan. Pusat Pengendalian & Pencegahan Penyakit merekomendasikan penurunan tidak lebih dari 0.5 hingga 1.5 kilogram per minggu. (Dian Reinis Kumampung)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Yoga Bantu Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
