EDUKASI - Selama pembelajaran jarak jauh (PJJ), tidak jarang pelajar malas bangun pagi. Tidak pergi ke sekolah menjadi alasan banyak siswa yang memilih bangun siang saat PJJ.
Bangun pagi nyatanya memiliki banyak manfaat untuk Anda. Manfaat tersebut bisa Anda rasakan, mulai dari tubuh hingga di pekerjaan.
Melansir dari Business Insider, bangun lebih awal bisa menjaga kesehatan mental Anda. Wanita yang rutin bangun pagi terhindar dari penyakit, seperti depresi, anxiety, dan gangguan lainnya.
Tubuh juga lebih siap untuk beraktivitas jika Anda bangun pagi. Otak memiliki jeda waktu untuk "pemanasan" sebelum melakukan beragam aktivitas.
Karena manfaatnya yang banyak, banyak pesohor dunia yang menerapkan pola bangun pagi. Contohnya, CEO Apple Tim Cook yang bahkan bangun sebelum jam 4 pagi setiap hari.
Baca Juga: Protokol kesehatan keluarga: Begini cara meningkatkan imunitas tubuh
Bangun pagi meskipun terdengar sederhana, kadang sulit untuk dilakukan. Dihimpun dari Healthline dan Enterpreneur, berikut beberapa cara yang bisa membuat Anda bangun pagi:
-
Memasang alarm
Pasang alarm pada jam atau ponsel sesuai jam Anda ingin bangun.
Taruh jam atau ponsel jauh dari tempat tidur Anda. Hal ini menjauhkan Anda untuk memencet tombol snooze dan kembali tidur.
-
Tidur lebih awal
Hindari begadang saat malam hari agar Anda mudah bangun pagi. Usahakan untuk tidur sebelum jam 10 malam agar tubuh cukup mendapatkan waktu istirahat.
Baca Juga: Kaum milenial, begini tips dan cara mengatur keuangan di kala pandemi Covid-19
-
Hindari kopi
Usahakan jangan meminum kopi enam jam sebelum tidur. Sebagai gantinya, minumlah air putih agar tubuh bisa berkonsentrasi dan segar saat bangun.
-
Tidur di kamar gelap
Kamar yang gelap bisa meningkatkan kualitas tidur. Hormon pada tubuh akan bereaksi saat terkena cahaya.
Tubuh akan terus "bekerja" jika tidur dengan keadaan kamar yang terang. Hal ini memengaruhi kualitas tidur.
Baca Juga: Mengenal bagian-bagian pada otak manusia serta fungsinya
-
Mandi dengan air dingin
Setelah bangun tidur, lakukan sedikit peregangan agar tubuh tidak kaku. Jika masih mengantuk, "paksa" tubuh untuk bangun dengan mandi air dingin.
-
Sarapan
Agar tubuh lebih fresh saat bangun, jangan pernah menunda sarapan. Asupan makanan bisa menjaga tubuh lebih siaga dan siap untuk melakukan aktivitas.
Selanjutnya: Pelajar, ini kiat menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
