PARENTING - Banyak anak kecil yang tidak doyan makan sayur. Saat dipaksa makan, sering terjadi drama dimana anak mulai menangis dan menolak makan sayur.
Rasanya yang pahit atau hambar jadi faktor anak tidak doyan sayuran. Padahal sayuran dan buah sangat penting untuk tubuh.
Banyak asupan vitamin dari buah dan sayuran yang penting untuk pertumbuhan buah hati.
Karena tidak doyan, banyak orang tua kemudian memilih suplemen untuk menambah asupan vitamin sebagai pengganti sayur.
Ada beberapa cara agar buat hati doyan makan sayur dan buah. Tanpa perlu paksaan, buah hati bisa terbiasa makan sayur dan buah.
Berikut cara mengatasi anak susah makan saur dan buah. Cara-cara ini dirangkum dari Healthychildren dan Lizshealthytable.com.
-
Campur sayuran dengan makanan kesukaan anak
Mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah adalah "mengelabui" buah hati. Campurkan sayuran dengan makanan kesukaan anak.
Cara ini bisa membuat anak secara tidak sadar mengonsumsi sayuran. Contohnya mencampur wortel atau brokoli ke nugget ayam.
Anda bisa membuat sendiri nugget ayam kemudian menambahkan cacahan sayuran. Pastikan cacahan sayuran cukup lembut sehingga warna asli sayuran tidak terlihat.
Baca Juga: Yuk simak 9 perbedaan Asesmen Nasional dan Ujian Nasional ini
-
Sediakan buah sebagai camilan buah hati
Ganti camilan buah hati dengan buah-buahan. Anda bisa berkreasi dengan membuat puding buah atau buah dicelup coklat.
Selain digemari, cara ini bisa membiasakan anak mengonsumsi buah. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menyediakan buah biasa tanpa diolah.
-
Ubah cara memasak
Mengubah cara memasak bisa membuat anak doyan makan sayur. Kreasikan sayuran agar lebih menarik untuk disantap.
Anak-anak biasanya gemar makan makanan yang digoreng. Anda bisa mengkreasikan sayuran yang digoreng ala tempura. Misalnya dengan membuat bunga kol goreng tepung.
Celupkan bunga kol dengan tepung bumbu cair kemudian goreng hingga kecoklatan. Sajikan bunga kol goreng dengan saus tomat. Sajian ini bisa membuat buah hati doyan makan sayur.
-
Puji anak Anda saat mereka makan sayur
Anak sangat senang dipuji. Hal tersebut akan mendorong si kecil untuk terus melakukan hal yang sama.
Hal ini juga berlaku saat makan, terutama sayuran. Berikan pujian setiap kali buah hati bisa menghabiskan sayuran di piring mereka.
-
Ajak anak Anda untuk berkreasi dengan sayuran
Memperkenalkan sayuran saat memasak bersama bisa membuat anak doyan makan sayur. Sembari memasak, Anda bisa menyisipkan manfaat sayur untuk tubuh.
Berikan penjelasan tentang vitamin dan zat yang ada di sayuran dan buah. Biarkan anak berkreasi dengan sayur dan buah sesuai keinginan mereka.
-
Beri contoh mulai dari diri Anda
Kadang kebiasaan dan sifat anak menurun dari orang tua. Anak-anak sangat mudah meniru kebiasaan orang dewasa di sekitarnya.
Jika Anda sendiri tidak suka sayur, anak juga bisa susah makan sayur dan buah. Maka dari itu Anda perlu untuk memulainya dari diri Anda sendiri.
Beri contoh dengan rutin makan sayur bersama si buah hati. Cara ini bisa mendorong buah hati doyan makan sayur dan buah.
Selanjutnya: Ibu perlu tahu, ini jadwal dan jenis imunisasi terbaru 2020 dari IDAI
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
