5. Bijak saat makan di restoran
Saat tengah di restoran, Anda harus bijak dan pintar memilih teknik pengolahan makanan. Hal tersebut agar pola makan sehat Anda tetap terjaga meski sedang makan di luar rumah.
Contohnya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, ditumis, atau bisa juga dipanggang.
6. Makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi sangat baik untuk dikonsumsi dan mendukung pola makan sehat. Sebab, makanan yang kaya akan serat melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes.
Baca Juga: Begini Cara Menambah Berat Badan dengan Mengkonsumsi Bahan Alami
7. Jangan makan berlebihan
Di tengah padatnya aktivitas yang membuat perut keroncongan, biasanya menimbulkan rasa lapar yang luar biasa. Namun, perlu diperhatikan agar pola makan sehat tetap terjaga disarankan untuk jangan makan sampai berlebihan.
Makanlah secukupnya jangan menunggu sampai Anda kenyang tidak karuan.
8. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran adalah salah satu menu utama menjaga pola makan sehat.
Tidak udah diragukan, buah dan sayuran memiliki berbagai kandungan yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, serat, mineral, dan nutrisi baim lainnya yang dapat membantu berbagai aktivitas sehari-hari Anda.
Selain itu, buah dan sayuran juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko timbulnya berbagai penyakit.
Baca Juga: Ketahui 5 Obat Alami Nyeri Sendi yang Ampuh dan Mudah Dicari
9. Waktu makan teratur
Tips terakhir untuk menjaga pola makan sehat adalah menjaga waktu pola makan supaya teratur. Pasalnya, proses metabolisme tubuh bisa berubah sewaktu-waktu.
Oleh karena itu, dengan makan secara teratur, bisa membantu mengontrol kolesterol dan bisa menurunkan risiko obesitas serta berbagai penyakit lain hanya dengan menjaga waktu makan.
Perlu diperhatikan, kunci dari pola makan sehat adalah kandungan gizi, porsi, waktu makan dan keamanan makanan. Demikian tips pola makan sehat yang bisa Anda terapkan, semoga bermanfaat.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
