Ini 9 Tips Pola Makan Sehat bagi Anda yang Sibuk Kerja

Selasa, 29 Maret 2022 | 12:02 WIB   Penulis: Ryan Suherlan
Ini 9 Tips Pola Makan Sehat bagi Anda yang Sibuk Kerja

ILUSTRASI. Tips menjaga pola makan sehat. Tribun Jateng/Hermawan Handaka.


KESEHATAN - Menjaga pola makan sehat sangat penting untuk dilakukan. Apalagi, bagi Anda yang sibuk kerja atau melakukan berbagai aktivitas.

Pasalnya, menjaga pola makan sehat bisa memberikan energi untuk melakukan berbagai aktivitas. Selain itu, menjalani pola makan sehat juga baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Namun terkadang, padatnya aktivitas kerja atau hal lainnya membuat Anda lupa untuk makan, apalagi makan sehat. 

Jika Anda menerapakan pola makan yang tidak sehat, tidak teratur, akan berdampak buruk bagi kesehatan, mengurangi efektivitas kinerja tubuh, serta bisa meningkatkan risiko timbulnya penyakit. 

Baca Juga: Kenapa Tubuh Cepat Lelah? Simak 8 Alasan Ini

Merangkum dari Lifehack, terdapat tips pola makan sehat yang dapat dilakukan di tengah sibuknya pekerjaan:

1. Sarapan 

Tips pola makan sehat yang pertama adalah tidak melupakan sarapan. Soalnya, sarapan merupakan salah satu waktu makan yang cukup penting agar memperoleh energi untuk melakukan berbagai aktivitas atau pekerjaan. 

2. Jangan banyak minum kopi 

Tips pola makan sehat kedua adalah jangan terlalu banyak minum kopi khususnya saat pagi hari. Saat meminum kopi, memang Anda menjadi tampak lebih segar, namun juga akan cepat dehidrasi. 

3. Banyak minum air putih

Air putih memang memiliki banyak khasiat, salah satunya wajib dikonsumsi bagi Anda yang super sibuk untuk tetap menjaga pola makan sehat. Setidaknya Anda mengonsumi 8 gelas air putih setiap hari agar terhindar dari dehidrasi. 

Baca Juga: Ampuh! Simak 4 Cara Mengatasi Uban yang Perlu Anda Ketahui

4. Perbanyakan konsumsi makanan alami

Pola makan sehat selanjutnya yang bisa Anda terapkan adalah memperbanyak konsumsi makanan alami dan membatasi makanan kemasan.

Tubuh Anda membutuhkan makanan-makanan yang segar dan alami. Sedang makanan kemasan biasanya mengandung pengawet, pewarna buatan, dan kadar gula tinggi yang kurang baik bagi kesehatan. 

5. Bijak saat makan di restoran 

Saat tengah di restoran, Anda harus bijak dan pintar memilih teknik pengolahan makanan. Hal tersebut agar pola makan sehat Anda tetap terjaga meski sedang makan di luar rumah. 

Contohnya, Anda bisa mengonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, ditumis, atau bisa juga dipanggang. 

6. Makanan berserat tinggi 

Makanan berserat tinggi sangat baik untuk dikonsumsi dan mendukung pola makan sehat. Sebab, makanan yang kaya akan serat melancarkan pencernaan, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, hingga diabetes. 

Baca Juga: Begini Cara Menambah Berat Badan dengan Mengkonsumsi Bahan Alami

7. Jangan makan berlebihan 

Di tengah padatnya aktivitas yang membuat perut keroncongan, biasanya menimbulkan rasa lapar yang luar biasa. Namun, perlu diperhatikan agar pola makan sehat tetap terjaga disarankan untuk jangan makan sampai berlebihan. 

Makanlah secukupnya jangan menunggu sampai Anda kenyang tidak karuan. 

8. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran 

Memperbanyak konsumsi buah dan sayuran adalah salah satu menu utama menjaga pola makan sehat.

Tidak udah diragukan, buah dan sayuran memiliki berbagai kandungan yang baik bagi tubuh, seperti vitamin, serat, mineral, dan nutrisi baim lainnya yang dapat membantu berbagai aktivitas sehari-hari Anda. 

Selain itu, buah dan sayuran juga memiliki kandungan antioksidan yang bisa membantu menurunkan risiko timbulnya berbagai penyakit. 

Baca Juga: Ketahui 5 Obat Alami Nyeri Sendi yang Ampuh dan Mudah Dicari

9. Waktu makan teratur

Tips terakhir untuk menjaga pola makan sehat adalah menjaga waktu pola makan supaya teratur. Pasalnya, proses metabolisme tubuh bisa berubah sewaktu-waktu. 

Oleh karena itu, dengan makan secara teratur, bisa membantu mengontrol kolesterol dan bisa menurunkan risiko obesitas serta berbagai penyakit lain hanya dengan menjaga waktu makan. 

Perlu diperhatikan, kunci dari pola makan sehat adalah kandungan gizi, porsi, waktu makan dan keamanan makanan. Demikian tips pola makan sehat yang bisa Anda terapkan, semoga bermanfaat. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Ryan Suherlan

Terbaru