4. 1 jam sebelum tidur: Tidak ada lagi layar ponsel
Cahaya biru yang dipancarkan dari layar membuat kita sulit untuk tertidur,” kata Ballantyne.
"Habiskan waktu terakhir untuk membaca buku, berbincang dengan pasangan, bermeditasi, mandi atau menikmati aktivitas lain dalam ketenangan di kamar tidurmu - tetapi jangan gunakan iPhone atau tablet, kecuali kamu ingin menatap langit-langit sepanjang malam."
Baca Juga: Melihat gaya hidup sehat para CEO dunia hingga Indonesia
5. 0 - berapa kali kamu boleh menekan tombol snooze di pagi hari
“Ini satu-satunya hidupmu, kamu tak bisa membiarkannya hanya tinggal di tempat tidur dan menunda langkahmu untuk maju meski hanya dengan mencuri waktu ekstra untuk tidur selama lima menit,” tegas Ballantyne.
“Jika kamu ingin tidur lebih lama, kamu harus tidur lebih awal, tapi jangan bangun terlambat,” pungkasnya. (Bestari Kumala Dewi)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Langkah Mudah Atasi Masalah Sulit Tidur",
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
