EDUKASI - Sering merasa malas dan benci dengan hari Senin? Situasi ini biasa disebut dengan sindrom hari Senin atawa Monday blues.
Kebanyakan orang, termasuk pelajar, sering mengeluh jika Senin akan datang. Mereka merasa malas bahkan cemas jika hari Senin sudah tiba.
Alexander Kjeruf, penulis internasional dan pembicara kebahagiaan di tempat kerja, kepada Forbes, menjelaskan tentang Monday blues.
Monday blues adalah emosi negatif yang dirasakan saat Senin tiba. Perasaan seperti depresi, kelelahan, hingga putus asa muncul karena sindrom ini.
Namun demikian, Anda bisa mengatasi sindrom hari Senin ini. Bagaimana caranya?
Baca Juga: Riset: Hanya 38% pekerja di Indonesia yang masih merasa bahagia
Simak cara mengatasi malas akibat sindrom hari Senin berikut yang dihimpun KONTAN.co.id dari Healthline dan Forbes:
-
Coba cari akar masalah
Cari alasan mengapa Anda selalu malas dan benci dengan hari Senin. Jika sudah menemukan akar masalahnya, cobalah untuk menyelesaikan masalah tersebut.
Anda bisa meminta bantuan teman atau keluarga untuk menemukan solusi masalah tersebut.
-
Persiapkan dari hari Jumat
Luangkan waktu ekstra di hari Jumat untuk mempersiapkan Senin. Cara ini bisa mengurangi stres karena sindrom hari Senin.
Kerjakan segala tugas yang akan dikumpulkan di hari Senin. Persiapkan juga buku-buku yang akan dibawa pada hari Senin.
Baca Juga: Tawaran beasiswa untuk mahasiswa D3 hingga S1 dari Beasiswa GYA
-
Maksimalkan akhir pekan
Gunakan hari libur atau akhir pekan untuk istirahat. Usahakan untuk menghindari hal yang tentang pelajaran dan sekolah selama akhir pekan.
Gunakan waktu tersebut untuk melakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda juga bisa berlibur untuk menghilangkan penat setelah belajar.
-
Tidur yang cukup
Durasi tidur juga mempengaruhi hari Senin Anda. Pastikan Anda sudah mendapatkan tidur yang cukup saat akhir pekan.
Rata-rata pelajar membutuhkan waktu sekitar 8 jam untuk tidur. Durasi istirahat yang cukup bisa menangkal stres.
Bangun lebih pagi saat hari Senin bisa membuat Senin Anda lebih siap. Anda memiliki waktu lebih untuk mempersiapkan diri sebelum berangkat sekolah.
-
Buat daftar kegiatan menyenangkan
Rencanakan Senin Anda agar lebih menyenangkan. Buat daftar kegiatan yang akan Anda lakukan setelah sekolah atau perkuliahan selesai.
Cara ini bisa mengurangi rasa malas dan cemas Anda karena sindrom hari Senin.
Selanjutnya: Bukan cuma pilot dan pramugari, ini ragam profesi yang ada di dunia penerbangan
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
