EDUKASI - Frekuensi menggunakan komputer dan ponsel meningkat saat pandemi Covid-19. Hanya, terlalu sering menatap layar komputer bisa berpengaruh pada kesehatan mata anak.
Cahaya yang dihasilkan oleh gawai dan komputer membuat mata menjadi lelah. Jika tidak ditangani, mata bisa mengalami kekeringan dan merah.
Maklum, pembelajaran tatap langsung beralih ke daring selama masa pandemi. Alhasil, frekuensi menggunakan komputer dan ponsel meningkat saat pandemi.
Bersumber dari Web MD, menatap layar komputer atau gawai terlalu lama bisa menimbulkan beberapa dampak. Dampak tersebut di antaranya:
- Kelelahan pada mata
- Pandangan kabur
- Sulit memfokuskan pandangan pada objek jauh
- Mata kering
- Sakit kepala
- Sakit pada leher, punggung dan bahu
Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap baik terlebih pada pelajar.
Baca Juga: Yuk hindari 5 faktor ini agar tidak menghambat saat mengembangkan potensi diri
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer, terutama pelajar, yang dihimpun KONTAN.co.id dari Web MD dan Mayo Clinic:
-
Istirahatkan mata
Mata juga butuh istirahat selama bekerja atau belajar di depan komputer. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali.
Arahkan pandangan ke arah lain yang berjarak sekitar 6 meter. Lakukan hal ini selama 20 detik.
Berdirilah setiap dua jam sekali dan beristirahat selama 15 menit. Cara ini bisa meminimalisir sakit pada punggung, pundak, dan leher.
Baca Juga: 5 Cara meraih kesuksesan dari Bill Gates yang bisa ditiru pelajar
-
Sesuaikan pencahayaan
Atur pencahayaan pada kamar agar tidak terlalu terang atau redup. Selain itu, pencahayaan pada komputer juga perlu disesuaikan.
Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang atau redup.
-
Posisi layar yang tepat
Atur posisi layar sedemikian rupa sehingga mata tidak terlalu menunduk saat menatap layar. Pilih kursi yang nyaman dan bisa diatur ketinggiannya.
-
Mengedipkan mata
Untuk mencegah mata kering, usahakan untuk berkedip sesering mungkin. Jika tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata agar mata tetap berair.
Baca Juga: Hari Pahlawan, ini pahlawan Pendidikan Indonesia, Ki Hajar Dewantara
-
Memilih kacamata yang tepat
Jika Anda memakai kacamata, pastikan kacamata Anda didesain untuk mengatasi radiasi. Pilih kacamata yang nyaman agar kegiatan belajar atau bekerja Anda tidak terganggu.
Konsumsi juga makanan yang baik untuk kesehatan mata. Asupan vitamin A bisa menjaga mata tetap sehat selama belajar dan bekerja di depan komputer.
Selanjutnya: 10 Bahasa gaul dalam bahasa Inggris yang bikin percakapan makin keren
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
