Kilas Kesehatan

5 Cara menjaga kesehatan mata, meski sering belajar dengan komputer

Senin, 02 November 2020 | 15:56 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
5 Cara menjaga kesehatan mata, meski sering belajar dengan komputer

ILUSTRASI. 5 Cara menjaga kesehatan mata, meski sering belajar dengan komputer.

KONTAN.CO.ID - Pembelajaran daring membuat pelajar menghabiskan waktu di depan komputer untuk mengikuti pembelajaran. Terlalu sering menatap layar komputer dan gawai bisa memengaruhi kesehatan mata siswa. 

Cahaya yang dihasilkan oleh gawai dan komputer membuat mata menjadi lelah. Jika tidak ditangani, mata bisa mengalami kekeringan dan merah. 

Bersumber dari Web MD, menatap layar komputer atau gawai terlalu lama bisa menimbulkan beberapa dampak. Dampak tersebut di antaranya:

  • Kelelahan pada mata
  • Pandangan kabur
  • Sulit memfokuskan pandangan pada objek jauh
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Sakit pada leher, punggung dan bahu.

Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap baik terlebih pada pelajar. 

Baca Juga: Ini plus minus magang online oleh mahasiswa selama pandemi

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer, terutama pelajar, yang dihimpun KONTAN.co.id dari Web MD dan Mayo Clinic:

menjaga kesehatan mata

  • Sesuaikan pencahayaan

Atur pencahayaan pada kamar agar tidak terlalu terang atau redup. Selain itu, pencahayaan pada komputer juga perlu disesuaikan. 

Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang atau redup. 

 

  • Istirahatkan mata

Mata juga butuh istirahat selama bekerja atau belajar di depan komputer. Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali.

Arahkan pandangan ke arah lain yang berjarak sekitar 6 meter. Lakukan hal ini selama 20 detik. 

Berdirilah setiap dua jam sekali dan beristirahat selama 15 menit. Cara ini bisa meminimalisir sakit pada punggung, pundak, dan leher.

  • Posisi layar yang tepat

Atur posisi layar sedemikian rupa sehingga mata tidak terlalu menunduk saat menatap layar. Pilih kursi yang nyaman dan bisa diatur ketinggiannya.

Baca Juga: Mengenal sistem tata surya beserta planet yang ada di dalamnya

menjaga kesehatan mata

  • Mengedipkan mata

Untuk mencegah mata kering, usahakan untuk berkedip sesering mungkin. Jika tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata agar mata tetap berair.

  • Memilih kacamata yang tepat

Jika Anda memakai kacamata, pastikan kacamata Anda didesain untuk mengatasi radiasi. Pilih kacamata yang nyaman agar kegiatan belajar atau bekerja Anda tidak terganggu. 

Konsumsi juga makanan yang baik untuk kesehatan mata. Asupan vitamin A bisa menjaga mata tetap sehat selama belajar dan bekerja di depan komputer.

Selanjutnya: 5 Website ini bisa dipakai untuk belajar bahasa Inggris secara gratis

 

 

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Tiyas Septiana
Terbaru