PARENTING - Kebanyakan anak susah makan sayur dan buah. Ada saja alasan si kecil selalu menolak sayuran dan buah.
Rasanya yang pahit atau hambar jadi faktor anak tidak doyan sayuran. Padahal, sayur dan buah sangat penting untuk tubuh.
Banyak asupan vitamin dari sayur dan buah yang penting untuk pertumbuhan buah hati. Banyak dari orangtua kemudian memilih suplemen untuk menambah asupan vitamin anak.
Ada beberapa cara agar buat hati doyan makan sayur dan buah. Tanpa perlu paksaan, buah hati bisa terbiasa makan sayur dan buah.
Baca Juga: 5 Cara meningkatkan IQ anak, efektif dan mudah diterapkan orang tua
Berikut cara mengatasi anak susah makan sayur dan buah. Cara-cara ini dirangkum KONTAN.co.id dari Healthychildren dan Lizshealthytable.com:
- Campur sayuran dengan makanan kesukaan anak
Mengatasi anak yang susah makan sayur dan buah adalah "mengelabui" buah hati. Campurkan sayur dengan makanan kesukaan anak.
Cara ini bisa membuat anak secara tidak sadar mengonsumsi sayur. Contohnya, mencampur wortel atau brokoli ke nugget ayam.
Anda bisa membuat sendiri nugget ayam kemudian menambahkan cacahan sayuran. Pastikan cacahan sayuran cukup lembut sehingga warna asli sayur tidak terlihat.
Baca Juga: 5 Cara mendidik anak ala Bill Gates biar buah hati tumbuh dengan baik
- Sediakan buah sebagai camilan buah hati
Ganti camilan buah hati dengan buah-buahan. Anda bisa berkreasi dengan membuat puding buah atau buah dicelup coklat.
Selain digemari, cara ini bisa membiasakan anak mengonsumsi buah. Jika sudah terbiasa, Anda bisa menyediakan buah biasa tanpa diolah.
- Ubah cara memasak sayuran Anda
Mengubah cara memasak bisa membantu mengatasi anak susah makan sayur. Kreasikan sayuran agar lebih menarik untuk disantap.
Anak-anak biasanya gemar makan makanan yang digoreng. Anda bisa mengkreasikan sayuran yang digoreng ala tempura. Misalnya, dengan membuat bunga kol goreng tepung.
Celupkan bunga kol dengan tepung bumbu cair kemudian goreng hingga kecoklatan. Sajikan bunga kol goreng dengan saus tomat. Sajian ini bisa membuat buah hati doyan makan sayur.
- Puji anak Anda saat mereka makan sayur
Anak sangat senang dipuji. Hal tersebut akan mendorong si kecil untuk terus melakukan hal yang sama.
Hal ini juga berlaku saat makan, terutama sayur. Berikan pujian setiap kali buah hati bisa menghabiskan sayur di piring mereka.
Baca Juga: 4 Cara meningkatkan EQ pada anak, penting untuk kesuksesannya
- Ajak anak Anda untuk berkreasi dengan sayur
Memperkenalkan sayuran saat memasak bersama bisa membuat anak doyan makan sayur. Sembari memasak, Anda bisa menyisipkan manfaat sayur untuk tubuh.
Berikan penjelasan tentang vitamin dan zat yang ada di sayuran dan buah. Biarkan anak berkreasi dengan sayur dan buah sesuai keinginan mereka.
- Beri contoh mulai dari diri Anda
Kadang kebiasaan dan sifat anak menurun dari orangtua. Anak-anak sangat mudah meniru kebiasaan orang dewasa di sekitarnya.
Jika Anda sendiri tidak suka sayur, anak juga bisa susah makan sayur dan buah. Maka dari itu, Anda perlu untuk memulainya dari diri Anda sendiri.
Beri contoh dengan rutin makan sayur bersama si buah hati. Cara ini bisa mendorong buah hati untuk mencontoh kebiasaan makan sayur dan buah.
Baca Juga: 5 ide dongeng sebelum tidur untuk anak, dari cerita rakyat hingga Barat
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
