EDUKASI - Pandemi virus Corona membawa dampak yang signifikan pada semua kalangan. Selain fisik, kesehatan mental juga terkena dampak pandemi ini.
Pekerja hingga siswa sekolah banyak yang mengalami stres di masa pandemi Covid-19. Terbatasnya aktivitas menjadi salah satu faktor penyebab stres.
Agar kesehatan mental tetap terjaga, tindakan pencegahan perlu dilakukan. Mengelola emosi dan pikiran perlu dilakukan agar Anda terhindar dari stres yang berlebihan.
Melalui akun Instagram-nya (29/09/2020), Inspektorat Jenderal Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Itjen Kemendikbud), membagikan tips menghindari stres kala pandemi berlangsung.
Tips tersebut diharapkan bisa membantu masyarakat mengurangi stres. Siswa hingga masyarakat umum bisa mencoba cara ini agar terhindar dari stres.
Berikut 6 cara menghindari stres dari Kemendikbud yang bisa Anda coba.
-
Gaya hidup sehat
Menerapkan gaya hidup sehat bisa mengurangi dan mencegah stres. Terlebih saat masa pandemi Covid-19 ini.
Pastikan tubuh tetap mendapatkan asupan makanan bergizi. Makanan yang bergizi bisa meningkatkan imun pada tubuh.
Jangan lupa berolahraga agar tubuh selalu bugar. Olah raga bisa membuat pikiran lebih fresh sehingga terhindar dari stres. Seringlah cuci tangan setelah bepergian dan jangan lupa selalu kenakan masker.
-
Berkomunikasi
Jika Anda mulai merasa cemas dan gelisah, berkomunikasi bisa mengurangi rasa tersebut. Curahkan kegelisahan Anda pada orang terdekat dan terpercaya.
Anda bisa melakukannya via pesan singkat, telepon, atau video call. Jadi Anda tidak perlu keluar rumah untuk menghindari penularan Covid-19.
Baca Juga: Sejarah berdirinya ASEAN: Latar belakang dan negara anggotanya
-
Menenangkan diri
Cara menghilangkan dan menghindari stres selanjutnya adalah menenangkan diri. Saat pikiran mulai kalut, cobalah luangkan sedikit waktu untuk berpikir jernih.
Anda bisa bermeditasi atau berdoa agar pikiran dan jiwa lebih tenang. Ucapkan kata-kata positif agar pikiran terstimulasi dengan energi positif.
-
Manfaatkan waktu luang
Maksimalkan waktu luang yang Anda punya untuk melakukan aktivitas yang disukai. Anda bisa menyalurkan hobi atau hal-hal yang menyenangkan di dalam rumah.
Aktivitas ini bisa mengalihkan perhatian dan membuat pikiran sibuk secara positif. Pilih kegiatan yang aman dan bisa dilakukan di dalam rumah.
-
Kurangi akses media online
Berita-berita yang beredar di dunia maya bisa menambah kecemasan seseorang. Untuk menghindari stres akibat hal ini, kurangi akses media online Anda.
Buatlah jadwal sehari tanpa ponsel atau media online. Cara ini bisa "membebaskan" anda dari pengaruh negatif dari informasi di dunia maya.
-
Membaca informasi terpercaya
Karena banyak informasi yang beredar, kadang kita bingung mana yang benar dan tidak. Jangan telan mentah-mentah berita yang Anda dapat.
Cek kembali sumber berita tersebut agar informasi yang didapat dapat dipercaya. Bacalah informasi dari situs terpercaya atau pemerintah.
Cara ini bisa menghindari dan mengurangi stres berlebihan di masa pandemi.
Selanjutnya: Yuk coba teknik pomodoro, metode belajar efektif dan efisien yang patut dicoba
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
