2. Punya ritual
Banyak dari kita yang lebih menyukai segala sesuatu yang praktis, termasuk dalam hal makanan dan minuman. Padahal, salah satu cara untuk menguatkan fokus dan hadir di masa kini adalah melupakan diri sendiri dengan sesekali terlibat dalam aktivitas yang rumit.
Bukan hasilnya, tapi fokuslah pada prosesnya.
Harapan hidup penduduk Jepang rata-rata mencapai 85 tahun. Di sana, para ahli teh mempraktikannya dengan upacara minum teh, ritual menyiapkan dan menyajikan teh.
Selama proses tersebut, fokus mereka begitu dalam sehingga mereka tidak memikirkan hal lain. Menurut profesor filsafat dari Temple University, Shigenori Nagatomo, proses tersebut merangkul konsep Buddhis tentang waktu.
Baca Juga: Layak jadi panutan, ini 6 sifat dan kebiasaan miliarder dunia
"Banyak orang sering melamun, berpikir bahwa ada sesuatu yang lebih baik di tempat lain selain di mana mereka berada," katanya.
"Tapi ada realitas pamungkas yang terbentang tepat di depan mata kita, sepanjang waktu, jadi kita perlu melibatkan diri sepenuhnya dalam hal itu."
Masuk akal, bukan?
Jika semuanya tidak kekal dan waktu berlalu dengan cepat, bukankah seharusnya kita semua mengejar momen-momen yang begitu indah dan unik itu? Sehingga, kita dapat melupakan diri kita dan mengeluarkan diri kita dari pikiran kita sendiri.
3. Mencari tahu kisah leluhurnya
Di Amerika, Hawaii menempati posisi teratas untuk negara bagian dengan rata-rata harapan hidup tertinggi. Greg Solatario, penduduk asli Hawaii yang tinggal di tanah yang sama tempat ia dibesarkan, mengatakan bahwa untuk menjalani kehidupan yang sehat dan bahagia, kita harus mengetahui kisah diri kita.
"Saya berasal dari tanah ini. Keluarga saya berasal dari tanah ini," kata Greg sambil menunjuk ke hutan hujan tropis di sekitarnya.
Baca Juga: 6 Sifat dan kebiasaan para miliarder dunia yang patut dicontoh
