KESEHATAN - JAKARTA. Hujan rutin mengguyur sejumlah wilayah setiap hari. Beberapa orang mulai mengalami penyakit musiman, seperti demam, flu, bahkan demam berdarah. Demi menjaga kesehatan tubuh sepanjang musim hujan, simaklah tips berikut:
1. Lindungi diri dari hujan
Ketika basah kuyup terkena hujan, kita akan lebih rentan mengalami demam. Para peneliti menemukan bahwa tubuh yang dingin, terutama kaki, bisa memunculkan gejala demam pada tubuh yang sudah rentan terhadap virus flu.
Teorinya adalah usahakan menjaga tubuh tetap hangat, sebab kondisi tubuh yang dingin akan mengganggu kelancaran aliran darah, termasuk ke area hidung. Hidung yang dingin yang lebih disukai virus penyebab demam. Jadi, jangan biarkan tubuhmu basah kehujanan tanpa perlindungan apapun.
Baca Juga: Produsen rokok elektrik di AS wajib ajukan izin ke Badan Pengawas Obat dan Makanan
2. Konsumsi vitamin C
Vitamin C bisa membantu mempercepat pemulihan tubuh yang terjangkit virus demam. Vitamin C bisa dikonsumsi dalam bentuk alami sebagai makanan atau pun suplemen.
Meskipun khasiatnya untuk mengobati demam masih menjadi perdebatan di kalangan dokter, asupan Vitamin C bukanlah hal buruk, karena bisa membantu menguatkan antibodi dan mengurangi gejala demam. Kamu bisa mengonsumsi makanan sumber Vitamin C seperti cabai merah dan hijau, serta buah-buahan seperti pepaya atau nanas.
3. Mandi air hangat
Setelah terguyur hujan, segeralah mandi dan usahakan menggunakan air hangat. Tidak hanya menyebabkan suhu tubuhmu perlahan naik, mandi air hangat juga bisa membersihkan tubuh dari infeksi. Jika tidak ingin mandi, kamu juga bisa merendam kaki di dalam baskom air hangat.
Baca Juga: Bentoel hormati upaya pengendalian konsumsi rokok
4. Minum minuman hangat
Pada cuaca dingin, konsumsi minuman hangat adalah langkah yang tepat. Kamu bisa mengonsumsi minuman seperti teh hijau atau cokelat panas. Semangkuk sup panas juga bisa menjadi alternatif jika kamu ingin sekaligus mempraktikkan skill masakmu.
Konsumsi minuman atau makanan dengan kuah hangat bisa membantu mencegah demam atau infeksi lainnya yang mungkin terjadi karena perubahan temperatur.
5. Jaga tempat tinggal tetap bersih dan rapi
Pada musim hujan, banyak orang memilih berdiam di dalam ruangan agar tetap hangat. Meskipun terdengar nyaman, penyebaran kuman penyakit juga tak terhindarkan. Maka, pastikan tempat tinggalmu tetap bersih dan rapi untuk mencegah penyebaran kuman penyakit.
Bahkan ketika kamu sudah mengalami demam, pastikan tanganmu tetap bersih dengan mencucinya secara rutin atau menggunakan hand sanitizer.
6. Banyak minum air
Cuaca dingin seringkali membuat kita tidak merasa haus sehingga kita lebih jarang minum. Meski begitu, kita seharusnya tak menunggu haus untuk minum air, karena tubuh kita bisa saja sudah mengalami dehidrasi. Tetap terhidrasi bisa membantu membersihkan tubuh dari racun karena kita akan buang air kecil lebih sering.
Baca Juga: Perluas pinjaman UKM, Investree akuisis start up e-procurement Mbiz
7. Memerhatikan makanan yang dikonsumsi
Pastikan tetap memerhatikan nutrisi makanan yang kamu konsumsi dan sebisa mungkin mengurangi konsumsi makanan di kaki lima sepanjang musim hujan. Usahakan lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri yang higienitasnya terjaga. (Nabilla Tashandra)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Tips Terhindar dari Sakit Kala Musim Hujan"
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
