Kilas Kesehatan

Pelajar, ini kiat menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer

Rabu, 21 Oktober 2020 | 13:25 WIB   Penulis: Tiyas Septiana
Pelajar, ini kiat menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer

ILUSTRASI. Pelajar, ini kiat menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer yang meningkat selama pandemi.

KONTAN.CO.ID -  Pandemi virus corona baru membuat hampir seluruh kegiatan beralih ke online. Mulai dari rapat, bekerja, hingga belajar mengajar berlangsung secara daring. 

Keadaan tersebut meningkatkan frekuensi penggunaan komputer. Imbasnya, mata akan lebih sering menatap layar komputer.

Jika sering terpapar cahaya pada layar komputer dan gadget, akan berpengaruh pada kesehatan mata. 

Baca Juga: 5 Manfaat yang didapat jika mempelajari bahasa asing

Bersumber dari Web MD, menatap layar komputer atau gawai terlalu lama bisa menimbulkan beberapa dampak. Dampak tersebut di antaranya:

  • Kelelahan pada mata
  • Pandangan kabur
  • Sulit memfokuskan pandangan pada objek jauh
  • Mata kering
  • Sakit kepala
  • Sakit pada leher, punggung dan bahu.

Karenanya, penting untuk menjaga kesehatan mata agar tetap baik terlebih pada pelajar. 

Baca Juga: Mengenal tiga hukum Newton dan penjelasannya masing-masing

Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mata bagi pengguna komputer, terutama pelajar, yang dihimpun KONTAN.co.id dari Web MD dan Mayo Clinic:

  • Sesuaikan pencahayaan

Atur pencahayaan pada kamar agar tidak terlalu terang atau redup. Selain itu, pencahayaan pada komputer juga perlu disesuaikan. 

Pastikan kecerahan layar tidak terlalu terang atau redup. 

 

  • Istirahatkan mata

Mata juga butuh istirahat selama bekerja atau belajar di depan komputer. 

Istirahatkan mata setiap 20 menit sekali. Arahkan pandangan ke arah lain yang berjarak sekitar 6 meter. Lakukan hal ini selama 20 detik. 

Berdirilah setiap dua jam sekali dan beristirahat selama 15 menit. Cara ini bisa meminimalisir sakit pada punggung, pundak, dan leher.

  • Posisi layar yang tepat

Atur posisi layar sedemikian rupa sehingga mata tidak terlalu menunduk saat menatap layar. Pilih kursi yang nyaman dan bisa diatur ketinggiannya.

Baca Juga: Apa itu relative pronoun? Ini pengertian, penggunaan, dan contoh kalimatnya

  • Mengedipkan mata

Untuk mencegah mata kering, usahakan untuk berkedip sesering mungkin. Jika tidak membantu, Anda bisa menggunakan obat tetes mata agar mata tetap berair.

  • Memilih kacamata yang tepat

Jika Anda memakai kacamata, pastikan kacamata Anda didesain untuk mengatasi radiasi.  Pilih kacamata yang nyaman agar kegiatan belajar atau bekerja Anda tidak terganggu. 

Konsumsi juga makanan yang baik untuk kesehatan mata. Asupan vitamin A bisa menjaga mata tetap sehat selama belajar dan bekerja di depan komputer.

Selanjutnya: Mengenal bagian-bagian pada otak manusia serta fungsinya

 

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Tiyas Septiana
Terbaru