EDUKASI - Vitamin merupakan zat yang sangat penting untuk tubuh. Keberadaan vitamin menjadi salah satu pendukung agar tubuh tetap bekerja dengan baik.
Vitamin yang penting untuk tubuh tidak hanya vitamin B12 atau vitamin C. Tubuh memerlukan berbagai vitamin agar organ dan sel tubuh tetap sehat.
Masing-masing vitamin memiliki peran penting yang tidak tergantikan. Maka dari itu, kebutuhan vitamin harus terus terpenuhi. Vitamin tersebut bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan.
Apa saja vitamin tersebut? KONTAN.co.id merangkum beragam vitamin yang tubuh butuhkan dari Reader's Digest dan On Health. Berikut vitamin-vitamin yang penting untuk tubuh dan harus selalu dipenuhi:
Baca Juga: Manfaat kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan yang wajib Anda ketahui
- Vitamin A
Sering mendengar nasihat untuk makan wortel agar tidak rabun? Wortel memiliki kandungan vitamin yang bisa memelihara kesehatan mata.
Vitamin A dalam wortel bisa membantu sel-sel mata agar tidak cepat rabun. Vitamin A juga membantu sel tubuh untuk beregenerasi dengan baik. Vitamin ini baik untuk rambut, kuku, gusi, hingga tulang dan gigi.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin A, harus banyak makan sayur, seperti wortel dan buah bit. Vitamin A juga banyak ditemukan di daging merah terutama hati.
- Vitamin K
Vitamin K adalah vitamin yang penting untuk tubuh dan harus dipenuhi. Vitamin K berperan untuk membantu proses pembekuan darah.
Baca Juga: Buah mengkudu bermanfaat sebagai obat batuk, begini cara konsumsinya
Saat terluka, darah akan dengan sendirinya membeku agar pendarahan tidak terus terjadi. Jika darah tidak segera membeku, tubuh akan kekurangan banyak darah dan membahayakan nyawa.
Vitamin K banyak ditemukan di sayuran hijau. Sering mengkonsumsi bayam, brokoli, dan berbagai sayuran hijau bisa menambah dosis vitamin K di tubuh.
