- Vitamin C
Anda mungkin sering menemukan minuman yang mengandung vitamin C. Atau, Anda sering meminumnya agar tidak gampang sakit?
Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain memperkuat metabolisme, vitamin ini juga membantu menyerap zat besi. Vitamin C juga mempercepat proses penyembuhan pada luka dan antioksidan.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C, ada baiknya mendapatkannya secara alami. Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk, melon, brokoli, hingga kentang, agar kebutuhan vitamin C terpenuhi.
Baca Juga: 3 faktor risiko penyebab kanker ginjal yang sebaiknya Anda waspadai
- Vitamin D
Untuk kesehatan tulang dan gigi, kita mengandalkan vitamin D. Vitamin ini membantu menyerap mineral seperti kalsium yang dibutuhkan tulang.
Tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur sebaiknya saat pukul 8 pagi hingga 10 pagi. Makanan mengandung susu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
- Vitamin E
Untuk menjaga kulit tetap sehat, banyak produk kecantikan yang menggunakan vitamin E. Vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan otot dan antioksidan. Vitamin E banyak terkandung di telur, sereal, dan biji-bijian.
Baca Juga: 5 obat pembersih pembuluh darah dari bahan alami
- Vitamin B kompleks
Vitamin B memiliki banyak jenis dan kegunaan. Jenis-jenis vitamin B antara lain: Vitamin B2, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Vitamin tersebut memiliki peran yang besar terutama dalam metabolisme energi dan tubuh.
Ragam vitamin B ini banyak terkandung di berbagai jenis makanan. Anda bisa banyak mengonsumsi biji-bijian, ikan, telur hingga sayuran seperti brokoli. Makanan tersebut bisa membantu memenuhi kebutuhan ragam vitamin B kompleks.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
