Itulah mengapa, latihan angkat beban cocok sebagai salah satu olahraga mengecilkan perut buncit. Pastikan bahwa teknik dan postur tubuh tetap baik dan benar meski kita menaikkan bebannya. Sebab, postur yang salah tak hanya mengurangi manfaatnya tetapi juga meningkatkan potensi cedera. Jika baru melakukan latihan kekuatan, cobalah melakukan total body workout selama 15 menit.
9. Jalan kaki
Jalan kaki sering kali membantu kita bersantai setelah hari yang penuh tekanan atau membantu mengatasi stres. Jika begitu, ada kemungkinan jalan kaki yang kita jalani membantu menurunkan kadar kortisol, yang pada akhirnya dapat menjaga lemak perut tetap terkendali. Jalan cepat adalah cara efektif untuk menurunkan berat badan, termasuk lemak perut yang menyembunyikan otot perut.
Untuk menjadikannya bagian dari olahraga mengecilkan perut buncit, cobalah jalan cepat dengan periode waktu sesuai kemampuan. Satu jam jalan cepat dalam sehari diyakini dapat membantu menghilangkan 0,5 kg lemak per minggu.
10. Yoga
Yoga memang tidak akan membakar kalori sebanyak lari menanjak atau mengangkat beban, tetapi yoga dapat membantu membangun otot dan meningkatkan daya tahan tubuh. Semuanya sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh kita.
Beberapa pose yoga yang dapat menjadi bagian dari rangkaian olahraga mengecilkan perut buncit termasuk plank, chair Chaturanga, dan wheel. Jika baru mau memulai yoga, cobalah terlebih dahulu mempelajari berbagai jenis yoga untuk membantu menemukan latihan terbaik yang sesuai dengan tujuan kebugaran.
Baca Juga: Cukup dengan 3 Gerakan, Cara Ini Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Pria dan Wanita
Agar aman saat menjalankan olahraga mengecilkan perut Penting untuk memahami kemampuan dan batasan diri sehingga kita tidak memaksakan diri untuk berolahraga terlalu keras. Sebab, jika kita overtrain atau berlatih terlalu keras, tubuh malah akan memproduksi terlalu banyak kortisol.
Kortisol adalah hormon stres yang berkaitan dengan pengembangan lemak perut. Jadi, latihan terlalu keras malah berpotensi menggagalkan upaya mengecilkan perut buncit kita. Pastikan untuk mematuhi pedoman olahraga moderat dan konsultasikan dengan dokter jika ingin menjalani program khusus untuk mengecilkan perut buncit.
Itulah berbagai olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut buncit. Silakan pilih sendiri olahraga yang Anda sukai untuk mengecilkan perut buncit.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Pilihan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit, Mau Coba?",
Editor : Nabilla Tashandra
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
