Edukasi

Cara bijak menangani baby blues dan postpartum depression

Jumat, 03 Juli 2020 | 15:23 WIB Sumber: Kompas.com
Cara bijak menangani baby blues dan postpartum depression

ILUSTRASI. Cara bijak menangani baby blues syndrome dan postpartum depression syndrome. KONTAN/Fransiskus Simbolon

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Baby blues dan postpartum depression syndrome adalah dua sindrom yang acap kali dialami oleh ibu muda pasca melahirkan.

Perasaan yang campur aduk setelah kehadiran buah hati menjadi sebab kebanyakan ibu muda mudah mengalami baby blues dan postpartum depression syndrome setelah melahirkan.

Perubahan suasana hati yang terjadi setelah melahirkan menyebabkan gangguan pada kehidupan si ibu. Perubahan ini biasa disebut baby blues syndrome.

Sindrom ini biasa muncul pada hari kedua persalinan, dan berlangsung hingga 14 hari pasca melahirkan. 

Baca Juga: Jangan sampai keliru, Baby Blues berbeda dengan Postpartum Depression

Berbeda dengan baby blues, postpartum depression lebih lama dialami oleh para ibu. Gejala awal mirip dengan baby blues, tapi setelah 14 hari, gejala tersebut tidak hilang bahkan semakin mengganggu kehidupan sehari-hari.

Nah, berikut beberapa tips mengatasi baby blues dan postpartum depression syndrome:

Baby blues syndrome

Keluar rumah meski hanya sebentar

Jalan-jalan ringan di teras rumah atau melakukan olahraga ringan di luar rumah bisa membantu menghilangkan rasa bosan.

Dengan melihat suasana yang berbeda, ibu bisa melepaskan rasa penat setelah lama mengurus buah hati. Udara segar juga bisa membantu pikiran lebih fresh dan jernih. 

Baca Juga: Penting untuk calon orangtua, kenali ciri dari baby blues syndrome

Mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup

Setelah ada si buah hati, frekuensi tidur ibu memang menjadi jauh berkurang. Bayi tiba-tiba rewel saat tengah malam membuat jadwal istirahat kacau.

Di sela-sela bayi Anda tidur, sempatkan untuk istirahat meski hanya berlangsung 30 menit saja. 

Selain mencuri waktu istirahat, asupan gizi juga perlu Anda perhatikan. Makanlah makanan penuh gizi untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. 

Minta orang lain untuk menjaga bayi Anda

Tentunya, Anda perlu sangat selektif saat memercayakan bayi Anda ke orang lain. Keluarga atau menyewa baby sitter bisa sangat membantu mengurangi rasa lelah.

Buat suasana hati dan pikiran rileks

Jika Anda sudah berpikiran negatif, segala hal akan terasa berat dan melelahkan. Bukan hal yang mudah memang untuk membuat pikiran rileks.

Cobalah untuk mendengarkan lagu yang membuat Anda tenang, atau membaca bacaan ringan. 

Baca Juga: Ingin cantik, hindari makanan yang berpengaruh pada perawatan kulit ini

Postpartum depression syndrome

Dengan gejala dan rentan waktu yang lebih kompleks dan lama, ibu yang mengalami postpartum depression sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter. Jika terus mengalami gejala baby blues tetapi lebih berat dan berlanjut setelah dua minggu persalinan, ada baiknya Anda meminta pertolongan profesional. 

Dengan pergi ke dokter, Anda akan mendapatkan penanganan yang tepat untuk mengobati gejala yang dirasakan. Dalam prosesnya, dokter mungkin akan memberikan obat penghilang depresi yang aman untuk Anda.

Terapi konseling juga biasanya dilibatkan untuk membantu pasien untuk menghilangkan gejala postpartum depression.

Baca Juga: Cara merawat kesehatan mental bisa diajarkan ke anak, bisa dicoba

Halaman   1 2 Tampilkan Semua
Editor: Tiyas Septiana


Terbaru