EDUKASI - Saat ujian selalu menjadi saat yang paling membuat stres pelajar. Tidak jarang pelajar dibuat takut akan soal dan hasil ujian.
Ujian diberikan untuk mengevaluasi hasil belajar pelajar. Hasil evaluasi ini menunjukkan seberapa jauh kemampuan pelajar.
Hasil ujian yang kurang membuat sebagian pelajar stres. Karenanya, banyak pelajar yang belajar habis-habisan agar nilau ujian baik.
Stres saat menghadapi ujian sering dialami oleh pelajar. Beberapa bahkan sampai sakit ketika musim ujian datang.
Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan beberapa tindakan sederhana.
Merangkum dari University College London dan Times Higher Education, berikut tips meredakan stres saat ujian.
-
Ambil waktu istirahat
Belajar dengan rajin memang penting tapi jangan terlalu berlebihan. Berikan waktu agar otak dan tubuh untuk beristirahat.
Ambil waktu istirahat sekitar 15-30 menit disela-sela waktu belajar. Alihkan perhatian dengan melakukan kegiatan lain selama istirahat.
Setelah beristirahat, otak akan lebih fresh dan siap menerima materi lagi.
Baca Juga: British English dan American English serupa tapi tak sama, ini bedanya
-
Makan dan minum
Beberapa makanan dan minuman bisa meredakan pikiran yang kalut. Teh hijau atau teh herbal dipercaya bisa meringankan stres.
Makanan manis seperti coklat sering dijadikan penyelamat di kala stres melanda. Tapi ingat, jangan terlalu berlebihan saat makan coklat.
-
Menonton film atau mendengarkan musik
Jika mulai merasa penat saat belajar, berhentilah sejenak. Putar musik yang Anda sukai agar otak bisa rileks.
Menonton film atau drama juga bisa membantu mengatasi stres saat ujian. Agar tidak kebablasan, atur waktu yang tepat dan disiplin dengan jadwal belajar.
-
Tidur
Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan tidur dalam sehari. Manusia dewasa butuh sekitar 7-8 jam tidur tiap harinya.
Cukup tidur bisa mengatasi stres berlebihan dan membuat otak lebih fokus.
-
Percaya pada diri sendiri
Setiap orang memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing. Anda sudah belajar dengan baik dan percayalah pada kemampuan Anda.
Jangan terlalu mematok nilai yang tinggi. Tindakan ini akan membuat stres terlebih jika hasil tidak sesuai ekspetasi.
Percaya pada diri sendiri bisa membantu Anda mengatasi stres saat menghadapi ujian.
Selanjutnya: Penting untuk pekerja, ini 4 cara meningkatkan kemampuan berpikir kreatif
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
