- Vitamin C
Anda mungkin sering menemukan minuman yang mengandung vitamin C. Atau Anda sering meminumnya agar tidak gampang sakit?
Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Selain memperkuat metabolisme, vitamin ini juga membantu menyerap zat besi. Vitamin C juga mempercepat proses penyembuhan pada luka dan antioksidan.
Untuk mencukupi kebutuhan vitamin C, ada baiknya mendapatkannya secara alami. Anda bisa mengkonsumsi buah jeruk, melon, brokoli, hingga kentang, agar kebutuhan vitamin C terpenuhi.
- Vitamin D
Untuk kesehatan tulang dan gigi, kita mengandalkan vitamin D. Vitamin ini membantu menyerap mineral seperti kalsium yang dibutuhkan tulang.
Tubuh bisa memproduksi vitamin D secara alami dengan berjemur di bawah sinar matahari. Berjemur sebaiknya saat pukul 8 pagi hingga 10 pagi. Makanan mengandung susu juga bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin D harian.
- Vitamin E
Untuk menjaga kulit tetap sehat, banyak produk kecantikan yang menggunakan vitamin E. Vitamin ini juga membantu menjaga kesehatan otot dan antioksidan. Vitamin E banyak terkandung di telur, sereal, dan biji-bijian.
