KESEHATAN -Jakarta. Pandemi covid-19 masih belum usai, padahal sebentar lagi akan memasuki bulan ramadan yang mana seluruh umat Islam di seluruh dunia akan menjalan ibadah puasa selama kurang lebih 30 hari.
Selama menjalankan puasa imunitas tubuh harus tetap terjaga di tengah pandemi covid-19. Untuk itu ada beberapa tips menjalankan puasa di tengah pandemi yang perlu Anda ketahui agar puasa tetap lancar dan terhindar dari virus Covid-19 maupun berbagai penyakit lainnya.
Puasa sangat bermanfaat bagi kesehatan. Pasalnya, puasa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena dapat merangsang produksi sel darah putih sehingga dapat terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.
Baca Juga: Ketahui 5 Pantangan Penderita Amandel yang Perlu Diwaspadai
Melansir dari laman Kementerian Keuangan Republik Indonesia, beriku ada beberapa tips menjalankan puasa di tengah pandemi Covid-19.
1. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup adalah sesuatu hal yang harus dilakukan dan menjadi salah satu tips saat menjalankan puasa di tengah pandemi. Pasalnya, jika tubuh Anda kekurangan waktu tidur, hal tersebut akan membuat tubub mudah terserang berbagai penyakit, termasuk Covid-19.
2. Memperbanyak Konsumsi Nabati
Saat menjalankan puasa di tengah pandemi, Anda disarankan untuk memperbanyak mengkonsumsi nabati yang terkandung dalam buah, sayur, maupun kacang-kacangan. Hal tersebut dikarenakan mengkonsumsi nabati baik untuk kesehatan karena mengandung banyak vitamin dan nutrisi.
3. Konsumsi Lemak Baik
Selain mengkonsumsi nabati, Anda juga harus mengkonsumsi lemak baik dan menjauhi lemak jahat saat menjalankan puasa. Lemak baik mempunyi manfaat yang mampu membantu meningkatkan imunitas tubuh.
Baca Juga: Cocok Dikonsumsi Saat Puasa, Simak 7 Manfaat Buncis Bagi Kesehatan
4. Olahraga
Meski sedang menjalankan puasa, Anda harus tetap melakukan olahraga di waktu yang tepat. Hal tersebut agar kebugaran tubuh tetap terjaga selama menjalankan puasa di saat pandemi Covid-19.
5. Minum Air Putih
Mengkonsumsi air putih sangat penting untuk dilakukan saat akan menjalankan puasa. Hal itu dilakukan akan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Meski Anda tidak bisa minum air putih di siang hari. Cobalah untuk merubah waktu meminum air putih saat buka puasa hingga sahur.
6. Hindari Minuman Manis
Minuman yang mengandung pemanis buatan berbahaya bagi kesehatan. Untuk itu, selama menjalankan puasa di tengah pandemi disarankan Anda untuk tidak mengkonsumsi minuman manis berlebih.
Baca Juga: 6 Manfaat Daun Binahong Bagi Kesehatan, Dapat Menyembuhkan Berbagai Penyakit
7. Mengelola Stres
Mengelola stres penting merupakan tips selanjutnya menjalankan puasa di tengah pandemi Covid-19. Pasalnya, stres dipercaya mampu menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga sangat berisiko terserang penyakit.
8. Mengkonsumsi Vitamin
Mengkonsumsi vitamin adalah tips terakhir menjalankan puasa di tengah pandemi. Vitamin sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga sistem imun. Namun, Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahui dosis yang diperlukan.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
