PARENTING - Anak membutuhkan banyak nutrisi dalam perkembangannya. Nutrisi tersebut berperan penting dalam perkembangan organ anak terutama otak.
Otak merupakan organ yang esensial. Otak membutuhkan beragam nutrisi agar bisa berkembang dengan baik.
Baca Juga: 7 Manfaat ASI dan menyusui bagi bagi bayi dan ibu yang wajib diketahui
Memberikan asupan makanan yang tepat bisa meningkatkan fungsi otak anak. Beberapa makanan bisa meningkatkan fungsi dan melindungi otak.
Apa saja makanan yang baik untuk menutrisi otak anak? Di bawah ini ada 5 makanan yang sehat untuk otak. Daftar tersebut dirangkum KONTAN.co.id dari BBC Good Food dan WebMD.
- Telur
Dalam masa perkembangannya, otak anak membutuhkan banyak nutrisi. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan adalah Kolin.
Telur memiliki kandungan kolin yang baik dibutuhkan otak anak. Kolin membantu pembentukan sel-sel memori yang ada di otak.
Telur juga mengandung beragam nutrisi lain yang baik untuk otak. Kandungan vitamin A, asam folat, dan protein penting untuk regenerasi sel.
- Produk susu
Produk susu memiliki kandungan vitamin B yang baik untuk otak. Vitamin ini berfungsi untuk perkembangan saraf otak.
Vitamin B juga baik untuk neurotransmiter dan enzim yang ada di otak. Produk susu juga baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi anak.
Anda bisa memberikan susu, yogurt, atau keju pada buah hati. Sajikan susu bersama sereal atau campur yogurt dengan buah.
- Ikan
Ikan sudah lama dikenal sebagai makanan yang kaya nutrisi untuk otak. Ikan terutama ikan laut memiliki kandungan vitamin D dan Omega-3
Dua zat ini berfungsi melindungi otak dari penurunan fungsi otak. Omega-3 juga berfungsi meningkatkan kosentrasi buah hati. Ikan menjadi salah satu makanan yang baik untuk kecerdasan otak anak.
- Kacang-kacangan
Kandungan nutrisi pada kacang-kacangan sangat dibutuhkan oleh otak. Kandungan nutrisi tersebut membantu perkembangan sistem saraf otak.
Kacang-kacangan juga merupakan sumber asupan energi yang baik untuk tubuh. Konsentrasi anak juga bisa meningkat dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
- Oatmeal
Oatmeal selain bisa menjaga kandungan lemak darah juga baik untuk otak. Oatmel mengandung banyak protein dan fiber yang bagus untuk otak.
Kandungan tersebut membantu arteri dalam otak selalu bersih. Oatmeal juga mengandung vitamin B yang baik untuk sistem saraf otak. Mengonsumsi oatmel juga membantu perkembangan memori jangka pendek dan kosentrasi.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
