- Memompa ASI
Memompa ASI merupakan salah satu cara memperbanyak ASI secara alami. Aktivitas ini bisa merangsang payudara untuk memproduksi ASI lebih banyak.
Memompa juga dapat mengeluarkan sisa ASI yang tidak habis diminum oleh bayi. Sehingga, payudara bisa segera memproduksi ASI yang baru.
- Mencukupi kebutuhan vitamin dan gizi
Selama menyusui, penting bagi Anda untuk makan makanan yang bergizi. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan mengonsumsi makanan sehat.
Mengonsumsi makanan penambah ASI juga bisa membantu meningkatkan produksi ASI. Sayuran, seperti daun katuk, wortel, dan bayam, adalah contoh makanan penambah ASI.
Makanan tersebut dipercaya dapat memperbanyak ASI pada ibu menyusui
- Jaga pola hidup sehat dan tidur teratur
Hindari kebiasaan merokok dan minum minuman keras. Rokok dan minuman beralkohol akan memperlambat produksi ASI. Jangan lupa untuk berolahraga ringan agar badan selalu bugar.
Selanjutnya: Manfaat oyong untuk kesehatan yang harus Anda tahu
Tidur yang teratur juga membantu meningkatkan produksi ASI. Pastikan Anda bisa istirahat dengan tenang dan cukup. Mintalah pasangan untuk bergantian menjaga buah hati agar istirahat Anda tetap terpenuhi.
- Mengompres payudara dan membersihkannya
Agar ASI bisa lebih lancar keluar, sebaiknya payudara dikompres terlebih dahulu. Siapkan handuk hangat lalu kompres payudara selama beberapa menit. Hal ini bisa membuat ASI lebih mudah keluar.
Jangan lupa untuk menjaga kebersihan payudara. Terkadang kotoran bisa menyumbat puting sehingga ASI tidak bisa keluar dengan lancar.
- Kelola emosi dan pilih tempat yang tenang saat menyusui
Menghindari stres adalah salah satu cara memperbanyak ASI. Jika pikiran Anda sedang kalut, produksi ASI bisa terganggu.
Kelola emosi Anda dan pastikan pikiran dalam keadaan rileks. Menggunakan ruangan yang tenang bisa membantu Anda lebih rileks saat menyusui.
Selanjutnya: Inilah 7 makanan untuk kecerdasan otak anak
Selanjutnya: Agar terhindar dari hipertensi, berapa batasan konsumsi garam per hari?
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
